На мгновение ты выпал из ума…


Осознанное дыхание

 

В любой момент жизни мы можем осознать своё дыхание. Это наш самый замечательный якорь.

Где бы мы ни были, в котором часу и что бы ни происходило во внешнем мире, мы можем проявить любопытство и коснуться глубокой тайны дыхания, его подъёмов и падений…

Только на мгновение, соприсутствуй с дыханием, понаблюдай, как оно поднимает и опускает тело, как нарастает и опадает в своем собственном темпе…

 

Следи за ощущениями в животе и груди, не пытаясь контролировать или изменять их,
не пытайся дышать особым образом.

Если дыхание неглубокое, пусть оно будет неглубоким.
Если оно глубокое, пусть будет глубоким.
Если дыхание чувствует себя сжатым и ограниченным, просто будь с этим тоже…

Пусть дыхание будет естественным.
Пусть тело дышит само!
Отпусти контроль.
Доверяй жизни.
Расслабься вокруг дыхания.

И оставайся любопытным…

Заметь!…
На мгновение ты не успел за историей своей жизни!

На мгновение ты выпал из ума, этого мысленно сконструированного повествования под названием «мир», и попал в живое тело.

Ты покинул известный мир привычки и обусловленности, и окунулся в Неизведанное, в Великую тайну, в нечто Новое, нечто Творческое.

И если ты снова потеряешь себя в безумии мира, ты всегда сможешь попросить дыхание о помощи.
Ты сможешь прибегнуть к великому и вечному вопросу: «Как ты, дыхание?»

Ты сможешь изнутри с величайшей нежностью и восхищением прикоснуться к дышащему себе…

и вернуться Домой.

.

Доверяя Джеффу Фостеру

.

P.S. Наблюдай за дыханием, почувствуй свое тело, слушай свое тело, узнай правду о себе с помощью метта-медитации.
Это прямой осознанный диалог со своим телом, с собой.

ТВОЯ ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА С ТЕЛОМ

.

.

  1. Пока нет комментариев.

Обязательно надо войти в систему для комментирования.