Как успокоить мысли в медитации



Практикуя медитацию, вы понимаете, что не можете перестать думать или беспокоиться.
В
озможно, вы так переживаете, что после медитации почувствуете ещё больше стресса, чем когда начали.
Если вы боретесь с постоянными мыслями во время медитации, не отчаивайтесь и не сдавайтесь…


Простые советы помогут вам успокоить ваши мысли в медитации.
Практикуйте их в течение недели и посмотрите, что произойдет.

Стабильность

Начинайте медитировать в одно и то же время каждый день.
Не имеет значения, медитируете ли вы в течение 5 минут или 3 часов. Выберите время дня, которое подходит вам и вашему стилю жизни. Вы всегда можете изменить свое время, но в идеале вы должны подходить к выбору времени, которое должно показаться вам наиболее удобным. Через некоторое время вы даже захотите медитировать в это время.

Подходящее место

Выберите свою зону для медитации.
Медитируйте в одном и том же месте каждый день. Это еще одна рутина. Ваше подсознание со временем свяжет выбранное вами место для медитации с самим процессом медитации, и автоматически все внимание будет направлено на медитацию.

Запишите свои мысли

Если вы боретесь с чрезмерным беспокойством во время медитации, то пришло время изменить правила игры.
Сделайте «поток сознания», свободно пишите все, что у вас на уме в данный момент в свой дневник.
Не нужно редактировать или изменять ваши слова.

Пишите до тех пор, пока не почувствуете полное расслабление. Так вы выводите из головы отвлекающие вас мысли, поэтому при медитации у вас будет намного меньше эмоционального заряда. Это создаст ясное ментальное пространство.

Когда мы медитируем мы получаем доступ к нашему подсознанию и нашему высшему Я.
Записывая идеи, вы получаете эти драгоценные послания от Вашего Божественного Я.

Задайте себе вопросы

Когда вы закрываете глаза, мысленно спросите свое тело, разум, сердце и дух о том, какой опыт вы больше всего хотели бы получить от медитации. Говорите с собой так, как вы говорите с ребенком, милым и добрым тоном.
Это сразу же приводит ваше подсознание в соответствие с вашим сознательным намерением медитировать.

Выражайте благодарность

В конце медитации положите руку на свое сердце и выразите благодарность своему телу, уму, сердцу и духу за заботу о себе.
Уделите несколько секунд, чтобы открыть глаза, осмотреться и медленно встать.
Эти несколько секунд помогают сохранить ваше спокойное состояние.

Рекомендую использовать специальные аудио-сеансы: медитации, аутотренинги, тренинг-аффирмации и процесс-техники, которые помогут вам быстро освоить практику медитации и в дальнейшем эффективно применять ее в повседневной жизни:

Альбом аудио-сеансов «КЛЮЧИ ЗДОРОВЬЯ»
.

,

  1. Пока нет комментариев.

Обязательно надо войти в систему для комментирования.