Измени жизнь к лучшему!

Ответьте, пожалуйста, на вопрос:
Как мы проводим свой день?

Мы — современные городские жители, взрослые, активные, энергичные.
Мы сидим за рулём, за компьютером, на работе и дома, в будни и выходные.
Мы гуляем, занимаемся активными видами спорта — и всё равно большую часть времени мы проводим, пристально вглядываясь в экран.

Очевидно, ситуация не вполне здоровая…
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Биологически человек ещё не успел подстроиться под изменившиеся условия жизни.
Эволюция идёт медленно, и в физическом смысле мы не отличаемся от людей, скажем, XVIII века.

А по образу жизни, по интенсивности и видам нагрузок – отличаемся, и очень сильно.
Спина, шея, руки, ноги, глаза, сердечно-сосудистая система, пищеварение – всё функционирует по-другому и в других условиях.

Конечно, наше тело – сильная и устойчивая система, которая в общем и целом переносит даже такую радикальную смену образа жизни. Но помогать ему всё же надо.

Всем знакома головная боль?

Наверно, всем. К счастью, всем в разной степени.
Кто-то мучается при каждой смене погоды или в конце каждого рабочего дня, кто-то счастливее – страдает лишь время от времени.
Но боль, как известно, это ненормально, это сигнал организма о неполадках!

Причины головной боли

Почему вообще голова болит, что в ней может болеть?
Причин возникновения головной боли может быть множество, это просто сигнал об изменениях, происходящих в организме.

Причин может быть несколько:

• процессы, происходящие в головном мозге или оболочках;
• спазм сосудов головы или какие-либо нагрузки на них (чаще всего нас беспокоит именно это);
• ушибы костей черепа или мягких тканей, а также процессы в них;
• самые разные заболевания других частей тела.

Однако в данном случае этот интерес скорее академический. Полезнее будет узнать, что же делать с головной болью, если она всё же возникает.

Что делать с головной болью

Здесь рекомендации делятся на три больших группы.

Во-первых, конечно, стоит проконсультироваться с врачом, который поможет выявить причины возникновения боли. Всё же здоровье у нас одно, и если головная боль свидетельствует о систематических нарушениях, о проблемах с сосудами и т.п., лучше это выявить сейчас.

Вторая группа рекомендаций касается изменения образа жизни в целом.
Стоит больше внимания уделять прогулкам и гимнастике, следить за своим питанием, организовать работу более здоровым образом.

Это небольшие, но планомерные изменения, которые помогают выправить ситуацию со здоровьем в целом.
При всей их банальности (о здоровом образе жизни говорят все, кому не лень), рекомендации очень здравые.

Третья группа действий при головной боли направлена на устранение уже возникшего дискомфорта.

Да, конечно, можно выпить анальгетик, и он даже поможет во многих случаях. Но такой подход имеет ряд очевидных недостатков.

Ущерб для печени и желудка, неприемлемость систематического применения и т.п. К тому же, если у вас болит шея и голова от долгого сидения за компьютером или за рулём, применение анальгетиков не рекомендуется.

Боль вызвана неправильным положением шеи, неестественными нагрузками на мышцы и связки.
Это не воспаление и травма.

Более логичным в данном случае будет размять, разогреть мышцы. Нормализовать приток крови ко всем тканям головы и шеи.

Это легко можно сделать самостоятельно, не обязательно прибегать к помощи массажиста. Более того, не нужно никаких специальных приспособлений, тренажёров или отдельного помещения.

Не нужно даже выделять эти упражнения как отдельное мероприятие — вам не потребуется много времени.

В видеоролике вы увидите экспресс-метод, который облегчит усталость мышц и головную боль.
Простые и естественные движения, многие из которых вы делаете инстинктивно, оказываются очень и очень действенными.

Всего несколько минут — и вам станет легче:

.

Помимо того, что жить со здоровой головой и шеей приятно, это ещё и положительно сказывается на эффективности работы.

Вы лучше себя чувствуете, лучше мыслите, легче принимаете решения, более работоспособны.
Вы получаете удовольствие от жизни — а это одна из важнейших вещей.

Пробуйте! Уверяю вас — получится!

От мастера йоги, основателя Института комплексной йоги 
Николая Высочанского

А как избавиться от болей в плечах и снять стресс? 

Об этом Вы узнаете из следующей статьи. А также экспресс-методы по восстановлению энергетики и исправлению сутулости.