Измени жизнь к лучшему!

Главное в гармонизации душевного состояния – освобождение от психологических зажимов и напряжения.

Давайте прямо сейчас приляжем на удобный диван, прикроем глаза, попробуем расслабиться.

Что значит расслабиться?
Отпустить все эмоции – радость, гнев, печаль, задумчивость, горе, страх, беспокойство.

Стать чистым и спокойным, как вода. И расслабить все члены, суставы, физиологически почувствовать, что все тело мягкое, не способное к усилию, мышцы, кости словно совсем бесполезны.

Теперь прислушайтесь к своим внутренним ощущениям.
Как реагирует ваш организм?
Наблюдайте спокойно и отстраненно. Вот сознание отмечает какие-то ощущения на коже. Вот вы следите за дыханием. Потом отмечаете урчание в животе, вот в сознании всплывают какие-то картинки…. Самые разные явления, всех не перечислишь.

В этот момент вы всего лишь сторонний наблюдатель.
Вы не реагируете на разнообразные сигналы своего тела, не оцениваете их, не анализируете, только наблюдаете.
Вот и весь механизм расслабления.

Кто-то скажет, у меня в голове тысячи мыслей мечутся, столько тревог и волнений!
Разве я могу разом выкинуть все из головы? Не могу я расслабиться.
Может, есть какой-нибудь более простой способ расслабиться?
Конечно, есть!

Попробуйте способ, который я назвал «Наслаждение ароматом розы».
Возможно, это поможет вам войти в состояние расслабленности.

Когда любимый человек дарит вам свежую розу, вы непроизвольно подносите ее к лицу, закрываете глаза и глубоко вдыхаете ее чудесный аромат. Это несет вам огромное наслаждение и радость всех чувств, словно за одно мгновение вы смогли проникнуть в чудо и совершенство дарованной вам жизни.

В чем же волшебство этого наслаждения ароматом розы?
Дело в том, что в этот момент вы бессознательно использовали самый благотворный для человека способ дыхания – брюшное дыхание.

При брюшном дыхании мы при вдохе наполняем воздухом живот, живот раздувается, как воздушный шарик, постепенно, так сильно, как только возможно. Задержите воздух в животе на некоторое время, а потом резко выдохните, весь воздух разом.
Следите за тем, чтобы грудная клетка не двигалась ни при вдохе, ни при выдохе, иначе это будет не брюшное дыхание, а обычное – грудное.

При грудном способе дыхания мы вдыхаем лишь треть кислорода по сравнению с брюшным способом.
Посчитайте, насколько меньше кислорода мы получаем за год?

Всем известно, что кислород – основное сырье для производства свежей крови.
Поэтому, если хотите быть здоровыми, почаще практикуйте брюшное дыхание.
Кроме всего прочего, брюшное дыхание – замечательный способ успокоить душевное состояние, почувствовать полное расслабление.

Кто-то скажет, я такой человек, что мне трудно пребывать в состоянии покоя, мне нужно двигаться.
Эти описанные вами романтические переживания – не для меня. При брюшном дыхании я только больше волнуюсь, напрягаюсь.
Может, есть какой-то активный способ расслабиться?
Какое-нибудь спортивное упражнение?

Есть и такой способ.
В природе есть все, что нам нужно.

Упражнение «Ловить бабочек».
Помните, как в детстве вы бегали по зеленому цветущему лугу? Гоняться за бабочками – одно из любимых детских развлечений.
Достаточно прикрыть глаза, и перед глазами встают чудесная детская забава, словно это было вчера. Если мы хотим быть молодыми, активными, беззаботными, нужно чаще возвращаться в детство, чаще вспоминать детские игры.

Теперь представьте, что перед вашими глазами летают разноцветные бабочки – вверх, вниз, в одну сторону, в другую…
Ваша голова поворачивается вслед за бабочками, вверх – вниз, направо-налево.
А теперь вытяните руки, ловите бабочек – вверху, внизу, по сторонам.
Ловим бабочек, и отпускаем их лететь дальше по собственной воле.
Это активный способ добиться расслабления.

Вы и сами можете придумать подходящий для вас способ ослабить нервное напряжение, снять зажимы, расслабиться.

Может, популярные танцевальные движения вроде «протирания стекол», или «лунной походки».
Соедините реальность и воображение, реальные движения в воображаемых обстоятельствах.

Расслабление – драгоценный метод укрепления здоровья, волшебная пилюля молодости.
Ключевым моментом при этом является воображение.
В тайцзицюань есть такое выражение: «используйте мысль, а не усилие»!
В этом — секрет расслабления.

.
Автор: Чжэн Фучжун

.

А как расслабляетесь Вы? Какие способы используете?

.