В любой момент жизни мы можем осознать своё дыхание. Это наш самый замечательный якорь.
Где бы мы ни были, в котором часу и что бы ни происходило во внешнем мире, мы можем проявить любопытство и коснуться глубокой тайны дыхания, его подъёмов и падений…
Только на мгновение, соприсутствуй с дыханием, понаблюдай, как оно поднимает и опускает тело, как нарастает и опадает в своем собственном темпе…
Следи за ощущениями в животе и груди, не пытаясь контролировать или изменять их,
не пытайся дышать особым образом.
Если дыхание неглубокое, пусть оно будет неглубоким.
Если оно глубокое, пусть будет глубоким.
Если дыхание чувствует себя сжатым и ограниченным, просто будь с этим тоже…
Пусть дыхание будет естественным.
Пусть тело дышит само!
Отпусти контроль.
Доверяй жизни.
Расслабься вокруг дыхания.
И оставайся любопытным…
Заметь!…
На мгновение ты не успел за историей своей жизни!
На мгновение ты выпал из ума, этого мысленно сконструированного повествования под названием «мир», и попал в живое тело.
Ты покинул известный мир привычки и обусловленности, и окунулся в Неизведанное, в Великую тайну, в нечто Новое, нечто Творческое.
И если ты снова потеряешь себя в безумии мира, ты всегда сможешь попросить дыхание о помощи.
Ты сможешь прибегнуть к великому и вечному вопросу: «Как ты, дыхание?»
Ты сможешь изнутри с величайшей нежностью и восхищением прикоснуться к дышащему себе…
… и вернуться Домой.
.
Доверяя Джеффу Фостеру
.
P.S. Наблюдай за дыханием, почувствуй свое тело, слушай свое тело, узнай правду о себе с помощью метта-медитации.
Это прямой осознанный диалог со своим телом, с собой.
.
.
Евгений Мохначёв. Автор книг, курсов, тренингов по психотехнологиям, самооздоровлению, практик интегральной йоги, цигун.
