Техника «РЕВЕРС» или Как перехитрить бессонницу


Бессонница

Многие наверняка знакомы с такой проблемкой, как бессонница.

В большинстве случаев причиной является бесконечный поток мыслей: переживания по какому-то поводу, анализ событий дня, жизненных ситуаций, думы о будущем… (активность теменных долей мозга).

Понятно, чтобы заснуть, необходимо успокоить свой Ум.

 

 

Для этого подойдет простая, доступная каждому человеку тибетская техника «РЕВЕРС», которая поможет быстро заснуть.

​​​​​​​1. Устройся удобно на кровати, и начинай следить за своими мыслями. Постарайся их «почувствовать»
Ты ощутишь, что мысли подвижны. Они имеют свое направление
и движутся в определенную сторону — их поток может двигаться по прямой линии, под углом и даже по кругу.

2. После того, как «поймаешь» направление своих мыслей,
попробуй направить их в противоположную сторону.
Через пару минут ты почувствуешь, что мысли улетучились,
и ты находишься в состоянии внутреннего безмолвия.
Бывает, мыслительный поток вновь начинает захватывать внимание. Тогда надо продолжать удерживать концентрацию на обратном движении своих мыслей.

3. Достигнув состояния «тишины в голове», ты легко и быстро погружаешься в сон. Скажи себе в этот момент: «Хочу заснуть»…
И ты действительно уснёшь.
Вот и всё решение задачки про бессонницу.

Потренируйся — оно того стоит.

А чтобы практики стали еще более эффективными при бессоннице, стрессе, дискомфорте,
тревожности, рекомендую подключить Аутотренинг «АТ-РЕЛАКС» и/или Мастер-класс «Как снять стресс прямо сейчас», которые можно получить здесь:

Альбом аудио-сеансов «АНТИ-СТРЕСС»
.

  1. Пока нет комментариев.
(никто не узнает)