Медитация “Трансформация в сердце”


Как изменить жизньАдаптированная медитация Атиши — основателя тибетского буддизма.
Это мощная техника. Проверено на собственном опыте.
Одна из самых эффективных практик, приносящая мгновенные результаты.
У медитации нет четкого формата — ее можно делать где угодно и когда угодно, можно выполнять стоя, лежа или в движении.


Этап 1. «ДВИЖЕНИЕ В СЕРДЦЕ»

Осознайте свое тело и дыхание, почувствуйте себя здесь и сейчас. Перенесите осознанность в сердечную чакру — энергетический центр посередине грудной клетки. Можете положить одну или обе руки на сердечный центр.

Впитывайте сердцем каждый вдох, а каждый выдох изливайте из сердца.

Этап 2. «ПРИНЯТИЕ БОЛИ»

Почувствуйте свое личное несчастье: боль, раны, страдания всей вашей жизни. Примите их и поприветствуйте. Вдыхайте свое страдание. Впитайте его в сердце. Не отбрасывайте ее.
Это очень ценная энергия. Впитывайте, пейте ее, принимайте, радушно приглашайте к себе, будьте благодарны ей. Скажите себе: «На этот раз я не буду ее избегать, на этот раз я изопью ее, я приму ее как гостя”.

Происходящее внутри можете выражать звуками, словами, движениями.

Этап 3. «ТРАНСФОРМАЦИЯ «

Теперь расширьте процесс. Примите страдания всех живых существ — друзей, врагов, членов семьи. Поприветствуйте их. Вдыхайте все эти страдания, весь этот ад, впитывайте их сердцем.
Пусть они трансформируются в радость, в блаженство — выдыхайте радость, блаженство.
Излейте себя в существование.

Этап 4. «ВОЗВРАЩЕНИЕ»

Теперь полностью отбросьте свое внимание от мира, от других, даже от самих себя. Ложитесь удобнее, закройте глаза, побудьте в тишине и неподвижности.

В этой медитации вы позволяете всем страданиям – вашим, всех живых существ на Земле, со вдохом войти в ваше сердце. Сердце может творить чудеса: оно моментально трансформирует энергию. Вы выпиваете горе, и оно трансформируется в блаженство. На выдохе вы изливаете это блаженство в бытие.

Вы удивитесь: в тот момент, когда вы вбираете все несчастья мира в себя, они перестают быть несчастьями.

Великий буддийский учитель Джово Атиша говорил: «Будь собой».
Какую бы боль, какое бы страдание это ни причиняло, пусть так и будет.

Это одна из самых эффективных практик – простая и приносящая мгновенные результаты.
Сделайте ее сегодня. И посмотрите, что будет.

12 простых исцеляющих техник – сегодня БЕСПЛАТНО:

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ УПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ

 

  1. Пока нет комментариев.
(никто не узнает)